Emagrecimento

【DIETA BARATA】Dieta para Emagrecer Cardapio Completo

 

Como perder 1 kg em 1 dia

Quero Emagrecer. Antes de entrarmos nos detalhes, tenha em mente que tentar perder 1 kg por dia pode ser bom, mas se você continuar fazendo isso, pode ser prejudicial.

Não tente perder 10 kg em 10 dias ou 20 kg em 20 dias ou mais.

Eu perdi 10 kg em 10 dias, mas depois mudei para um modelo mais relaxado de perder peso rápido e mantê-lo.

Então, chegando ao ponto, como perder 1 kg em 1 dia (ou 2 kg em 2 dias, 7 kg em uma semana e assim por diante).

É mais fácil perder para um adolescente do que para pessoas acima de 20 ou 30 anos de idade e acima.

No entanto, os adolescentes devem evitar fazer dieta para emagrecer cardápio rigorosa, pois seu corpo precisa de muita nutrição para seus corpos em crescimento.

Você já deve estar ciente de que perder peso inicial de 5 kg é relativamente fácil de perder peso após 5 kg.

Além disso, é mais fácil perder peso na primeira vez em que você acorda do seu estilo de vida sedentário e decide ficar magro.

Com cada tentativa repetitiva, seu corpo se torna mais difícil de perder peso.

De qualquer forma, perder 1 kg ou 2 kg do seu corpo não é problema algum. A sério.

Você pode perder 1 kg por dia durante 2 a 3 dias facilmente se estiver realmente determinado a fazê-lo.

Então, se você está com excesso de peso em 10 kg, vamos ver como perder peso rapidamente em 10 dias.

 

→ CARDÁPIO COMPLETO FINAL DO ARTIGO

 

Quer ver depoimentos e dicas do Desafio para Emagrecer

Deixe seu comentário no vídeo abaixo!

Trabalhamos com amor e dentro do possível seu comentário será respondido!

Este conteúdo não substitui uma consulta medica!

#dietablogbr

 

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Como perder 1 kg em 1 dia

Isso incluirá 2 coisas, como:

1- Exercício

2- Controle de dieta

 

Quanto à parte da dieta, basta seguir estas dicas:

– Não ingira carboidratos (pão, batata, arroz, etc).

– Coma proteína normalmente (não gosto de comer toda a proteína que você puder, mas tente viver de proteína – carne, pulsos pobres em carboidratos, apenas clara de ovo, etc).

– Quase sem gorduras (evitar gorduras, tanto quanto possível).

– Sem refrigerante, sem nada, nada vai na sua boca, e sem frutas também.

– Tome muita água.

 

Isso foi bem simples, certo? perder 1kg por dia! Okay, certo. Aqui está mais para isso.

Se você seguir apenas esta dieta para perder peso, acredite em mim você vai perder pelo menos meio quilo em 1 dia (ou perder 1 kg em 2 dias)

Se você está bem com isso, perfeito, caso contrário, adicione esses exercícios à sua rotina para perder 1 kg em 1 dia.

 

Exercícios para perder 1 kg em 1 dia

Bem, não há exercícios específicos para isso, apenas dicas para ter em mente ao tentar perder 1 kg por dia:

– Não fique deitado na cama!

– Fazer tarefas diárias normais

– Faça pelo menos 40 minutos (ou 1 hora, se possível) de jogging + caminhada (ande quando não for possível correr, recuperar a força e correr novamente)

– Caminhar ou nadar, se possível, nada é melhor que isso.

Ok, mais uma coisa, não pule na balança imediatamente para verificar se você perdeu peso ou não logo após 1 dia.

Seus intestinos ainda precisam estar vazios antes de mostrar algum peso real. Então vá se esvaziar e veja se você realmente perdeu 1 kg em 1 dia ou não.

Existem vários mitos de perda de peso flutuando ao redor também, então certifique-se de que você não caiu na armadilha para eles e manter seu foco em perder peso e ficar em forma é o caminho certo.

 

>> Dieta Metabólica Cardápio

Café da Manhã

Opção 1: 02 fatias de pão de forma integral,01 fatia de peito de peru, 01 unid de iogurte light
Opção 2: 01 copo de leite desnatado,01 col sopa de farinha de linhaça,1/2 mamão papaia
Opção 3: 01 fatia de bolo integral,01 unid de iogurte light
Opção 4: 02 fatias de pão de forma integral, 01 col sopa de queijo cottage, 01 xícara de chá verde

 

Lanche da Manhã

Opção 1: 01 maçã
Opção 2: 01 fatia de abacaxi
Opção 3: 01 fatia de melancia
Opção 4: 05 unid de uvas

 

Almoço

Opção 1: 02 col sopa de batata doce com alecrim,01 prato de sobremesa de salada de acelga e tomate,01 filé bovino grelhado,01 col sopa de couve-flor no vapor
Opção 2: 01 filé de salmão,02 col sopa de arroz integral,01 col sopa de ervilha, 01 prato de sobremesa de salada verde
Opção 3: 02 col sopa de carne moída,01 col servir de couve refogada,02 col sopa de creme de milho, 02 col sopa de arroz integral
Opção 4: 02 col sopa de arroz integral,01 col sopa de repolho refogado,01 espetinho de frango

 

Lanche da Tarde

Opção 1: 02 torradas integrais,01 col sopa de requeijão cremoso light
Opção 2: 01 kiwi
Opção 3: 01 taça de salada de frutas,01 col sopa de farinha de linhaça
Opção 4: 01 copo de iogurte light, 01 col sopa de cereal integral

 

Jantar

Opção 1: 01 pires de salada de rúcula e agrião, 02 col sopa de suflê de abóbora, 01 filé de peixe assado
Opção 2: 01 prato de sobremesa de salada verde variada, 01 filé de frango com molho de pimenta
Opção 3: 01 pires de salada de brócolis ao vapor, 01 filé de peixe com alecrim,01 batata assada
Opção 4: 01 xícara de salada de folhas verdes picadas, 01 filé de salmão com castanhas, 01 col sopa de purê de batata com gergelim

 

Ceia

Opção 1: 01 damasco seco
Opção 2: 01 copo de leite desnatado com canela
Opção 3: 01 fatia de queijo Minas
Opção 4: 01 iogurte light com canela e mel

 

Você tem o desejo sincero de emagrecer rápido, saudável e nunca mais voltar a engordar?

Descobri que fazendo pequenas mudanças podemos aumentar nossa expectativa e qualidade de vida com peso saudável para sempre.

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Isso quer dizer que antes uma pessoa poderia viver somente até os 65 anos com predisposição a várias doenças incluindo as relacionadas ao sobrepeso.

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Estou falando de viver seus 80, 90 anos ou mais, com saúde, energia, livre das dores e ainda com o peso ideal.

Por isso decidi apresentar para você minha história através desse vídeo.

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ATUALIZADO: 10.05.18

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